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中学生吃什么增加身高?

2019-09-11

中学时期正好是青少年生长发育,尤其是骨骼生长的黄金时期。孩子们的个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。然而不正确的饮食结构,可能会影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

在这个阶段,如何给孩子补充合适的营养以及身体所需的各种微量元素,帮助孩子从一颗小苗苗长成为参天大树,成为很多家长关心的问题。那么哪些食物可以促进中学生的身高发育你呢? 概括起来讲可以分为蛋白质、矿物质、维生素这三大类。

首先是蛋白质,蛋白质能够给骨骼“加固”。蛋白质按来源分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白来自蛋、奶、禽肉、畜肉和鱼肉等。此外豆类植物中也有相当高的植物蛋白成分,给中学生每天适量摄取优质的蛋白质是保证骨骼健康生长的基础。

其次是矿物质,骨骼的构成包括有机物质和无机物质,其中无机质包括钙、镁、锌、铜、锰、硅、氟等矿物质。矿物质能够填充骨头组织空隙让孩子们的骨骼变得更强壮。食物有杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。并不是只有和骨头汤才能补骨头哦!


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然后是维生素。它在青少年身体成长、代谢、发育进程中发挥着首要的作用。依据人体成长发育的特征,尤其是维生素A能够帮助健旺骨骼、推动成长发育。代表食物有:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。 

所以,要使孩子茁壮成长,一定要注意在中学阶段的饮食结构,注意均衡的营养,还要配合适当运动。这样才能把握住人体生长的好的时机哦。

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