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吃什么东西可以补充维生素C?

2019-09-21

在这个快节奏的生活,很多年轻人的饮食很不规律,他们忙于工作没有多余的时间去吃营养配餐,大多数选择叫外卖甚至吃泡面等垃圾食品,可这样的垃圾食品不仅无法满足身体需要的营养,还会影响身体健康。而维生素C则是保护身体健康的重要营养元素之一,今天小编给大家说一下如何补充维生素C。

什么是维生素C?

维生素C是呈无色无臭的片状晶体,易溶于水,不溶于有机溶剂。主要存在于蔬菜水果当中,如果人身体长期缺乏维生素C,则会产生坏血病,牙龈容易出血,食欲不振,头昏眼花等症状,对人的身体长生不利影响。而当人吃入维生素C之后,脑下垂体、肾脏的维生素C浓度高,其次是眼球、脑、肝脏、脾脏等部位。可以有效的为身体各个机能提供补充营养,维护身体平衡,保证健康。


补充维生素C


吃什么东西可以补充维生素C?

维生素C可以从蔬菜、水果中摄取,也可以直接服用维乐维牌维生素C片。身体各部分对维生素C的吸收量不一致,因此建议服用维生素C片,以免服用过量或不足,带来不良影响。

经过专家实验,发现小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。也就是说不同量的维生素C会影响小肠的吸收多少,但并不是说吃维生素C越多越好,一定要选择合适的标准。此外吸收率除了受到摄取量影响外,也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同,因个人摄取的差异也有不同。

根据吸收率的大小,维乐维牌维生素C选择最适宜的吸收量,让人们能够有效的摄取,以一日三次、餐后马上摄取为佳,而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

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